Formación, producción y difusión cultural

FUNDAMENTACIÓN:

Los Pranayamas son técnicas de respiración sencillas y eficaces que influyen directamente en nuestro sistema nervioso provocando así cambios positivos en nuestros estados emocionales. Estás técnicas de respiración son herramientas muy potentes en el manejo de la ansiedad, el estrés y otras reacciones emocionales.  Las técnicas de respiración no son nuevas, vienen de prácticas antiguas del Yoga y no dejan de ser sabiduría renovada adaptadas a nuestro estilo de vida y a nuestro contexto actual. A través de ellas vamos a influir muy positivamente en nuestros estados emocionales y fisiología.

OBJETIVOS:

• Aumentar la calidad de vida de l@s participantes, a través de la práctica y aprendizaje de técnicas de respiración, relajación y meditación, adaptadas a sus necesidades y edad, con el objetivo de mejorar su bienestar físico, mental y emocional.
• Mejorar la salud física, mental, emocional y social a través del aprendizaje de técnicas de respiración, relajación y meditación como actividad en grupo.
• Mejorar su autoestima y su autoconcepto, estimulando hábitos de vida saludable.
• Acercar la práctica de técnicas de respiración, relajación y meditación al día a día de l@s participantes para fomentar de esa manera la mejorara en su bienestar físico, mental, y emocional.

CONTENIDOS:

Sesión 1: En esta primera sesión trabajaremos teoría sobre relajación consciente. Tomaremos contacto con nuestro cuerpo y mente desde la localización de tensiones y la relajación activa.

Sesión 2: En esta segunda sesión entenderemos que es el estrés y trabajaremos en su reducción a través de la respiración. El estrés es un factor que nos acompaña en nuestro día a día, pero podemos influir en él de manera sencilla y eficaz.

Sesión 3: En esta sesión trabajaremos el sueño y técnicas de respiración que nos ayudarán a mejorar la calidad del sueño.

Sesión 4: En esta sesión trabajaremos el aumento de la vitalidad y energía. El aumento de la vitalidad y la energía es fundamental para el día a día de cada persona, y a través de la practica de técnicas de respiración podemos incrementarla fácilmente.

Sesión 5: En esta sesión nos adentraremos un poco más en nuevas técnicas de respiración con ejercicios físicos sencillos pero muy beneficiosos para cuerpo y la mente en general. Además practicaremos con la intención de que los asistentes que quieran puedan incorporar estas rutinas a su día a día.

Sesión 6: Realizaremos un repaso de la teoría de manera participativa y realizamos repaso de ejercicios propuestos.

Los contenidos previstos en la programación pueden sufrir cambios y modificaciones durante el curso, adaptándose a las características del grupo.

REQUISITOS DE ACCESO:

• Una esterilla de espuma, un cojín y ropa cómoda.