Formación, producción y difusión cultural

FUNDAMENTACIÓN:

En mi experiencia como psicóloga he observado la poca importancia que le damos a observar nuestras sensaciones corporales y sólo somos conscientes de ellas cuando se desbordan muchas veces cuando tenemos ansiedad. Este taller intentará enseñar conectar con ellas con técnicas muy sencillas.

OBJETIVOS:

• Explicar qué son las sensaciones corporales.
• Enseñar a identificar las sensaciones corporales.
• Aprender técnicas para regular las sensaciones corporales.
• Definir que son las emociones y sus funciones.
• Explicar y realizar ejercicios prácticos para identificar cada una de las diferentes emociones en el cuerpo: Tristeza, enfado, culpa, soledad, alegría, orgullo, etc.
• Definir que es la Resiliencia.
• Enseñar recursos positivos para potenciar la calma y las emociones positivas.
• Identificar las creencias negativas asociadas a las sensaciones y emociones
• Instruir en recursos para mejorar la autoestima.

CONTENIDOS:

• Qué son las sensaciones corporales.
• Técnicas para identificar y regular las sensaciones corporales.
• Desmontar las sensaciones corporales negativas asociadas a la ansiedad.
• Emociones. Funciones.
• Ejercicios prácticos para identificar cada una de las diferentes emociones en el cuerpo:
  • Tristeza.
  • Enfado.
  • Culpa.
  • Vergüenza.
  • Soledad.
  • Alegría, orgullo.
• Resiliencia.
• Recursos positivos para potenciar la calma y las emociones positivas.
• Creencias negativas asociadas a las sensaciones y emociones.
• Recursos para mejorar la autoestima.

REQUISITOS DE ACCESO:

• No son necesarios.