Iniciación al Yoga
Educación Corporal
FUNDAMENTACIÓN:
En este curso de iniciación al Hatha Yoga te proponemos una forma sencilla y accesible de iniciarte en esta práctica desde la base. Dicha práctica se basa en los principios del yoga clásico: holístico, meditativo, pausado y consciente. Adquirirás las destrezas necesarias para poder incorporarte a cualquier clase de grupo o en casa de manera individual, descubriendo por ti misma/o los beneficios de esta práctica. El yoga nos aporta bienestar, equilibrio mental y físico pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Lo más difícil es empezar, luego el placer de sentirte bien es la mejor motivación para continuar.
OBJETIVOS:
- Experimentar ese equilibrio físico y mental que el cuerpo necesita para sentirte bien.
- Mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la postura correcta, la concentración, la tranquilidad mental y la estabilidad emocional.
CONTENIDOS:
Cada sesión de hatha yoga tradicional consiste en: una relajación inicial para la toma de consciencia, un calentamiento que consta de una serie de estiramientos y saludos al sol, una serie de asanas básicas (posturas corporales) y relajación final con meditación. Veremos asanas de todo tipo, de flexión, de torsión, de inversión, de fuerza, de equilibrio, de meditación y relajación. A todas ellas se les puede aplicar variaciones por si no se puede realizar la original, pues lo primordial en yoga para poder meditar cada postura es respetar tu cuerpo y saber hasta donde puedes llegar.
Algunos ejemplos de asanas son: la montaña, la pinza, el perro boca abajo, cobra-esfinge, guerreros, gato-vaca, postura del niño, el puente, etc. También practicarás pranayamas o tipos de respiración: realizando la función respiratoria de forma voluntaria y consciente, mejorando su amplitud, profundidad, lentitud, fluidez y consciencia.
NECESIDADES:
- Ropa cómoda
- Esterilla antideslizante
- Mantita para la relajación
- Calcetines
REQUISITOS DE ACCESO:
- No son necesarios