Formación, producción y difusión cultural

Servicio educativo y cultural en el ámbito del municipio dirigido a promover la participación social y la educación continua.

Introducción Mindfulness (E-Mz)

Educación Básica De Personas Adultas

FUNDAMENTACIÓN:

Imagen curso breve

La Atención Consciente, o Atención Plena, Mindfulness, es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.

OBJETIVOS:

  • Los participantes en este cuso investigarán y autodescubrirán el valor de la conciencia como herramienta para un mayor y mejor crecimiento personal.
  • Los participantes se introducirán en las técnicas respiratorias y de la meditación como instrumento para ampliar la conciencia y la atención plena.

CONTENIDOS:

  • Presentación: Curso y participantes
  • Meditación de la Respiración
  • La atención plena (mindfulness)
  • Meditación. El caramelo
  • Práctica formal de la meditación. Beneficios
  • Meditación. Silencios y sonidos
  • La instrucción fundamental
  • Meditación del cuerpo
  • La actitud apropiada I
  • Meditación: Cuerpo Mente
  • La actitud apropiada II
  • Meditación Caminada
  • Las emociones (1h 20')
  • Meditación de las emociones