La Atención Consciente, o Atención Plena, Mindfulness, es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.
OBJETIVOS:
Los participantes en este cuso investigarán y autodescubrirán el valor de la conciencia como herramienta para un mayor y mejor crecimiento personal.
Los participantes se introducirán en las técnicas respiratorias y de la meditación como instrumento para ampliar la conciencia y la atención plena.
CONTENIDOS:
Presentación: Curso y participantes
Meditación de la Respiración
La atención plena (mindfulness)
Meditación. El caramelo
Práctica formal de la meditación. Beneficios
Meditación. Silencios y sonidos
La instrucción fundamental
Meditación del cuerpo
La actitud apropiada I
Meditación: Cuerpo Mente
La actitud apropiada II
Meditación Caminada
Las emociones (1h 20')
Meditación de las emociones
Los contenidos previstos en la programación pueden sufrir cambios y modificaciones durante el curso, adaptándose a las características del grupo.