Formación, producción y difusión cultural

FUNDAMENTACIÓN:

La Atención Consciente, o Atención Plena, Mindfulness, es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.

OBJETIVOS:

• Los participantes en este cuso investigarán y autodescubrirán el valor de la conciencia como herramienta para un mayor y mejor crecimiento personal.
• Los participantes se introducirán en las técnicas respiratorias y de la meditación como instrumento para ampliar la conciencia y la atención plena.

CONTENIDOS:

• Presentación: Curso y participantes
• Meditación de la Respiración
• La atención plena (mindfulness)
• Meditación. El caramelo
• Práctica formal de la meditación. Beneficios
• Meditación. Silencios y sonidos
• La instrucción fundamental
• Meditación del cuerpo
• La actitud apropiada I
• Meditación: Cuerpo Mente
• La actitud apropiada II
• Meditación Caminada
• Las emociones (1h 20')
• Meditación de las emociones

Los contenidos previstos en la programación pueden sufrir cambios y modificaciones durante el curso, adaptándose a las características del grupo.

REQUISITOS DE ACCESO:

• No son necesarios.