Formación, producción y difusión cultural

FUNDAMENTACIÓN:

Este curso se impartirá de manera ONLINE.

En los tiempos de cambios inesperados e incertidumbre la necesidad de encontrar calma y tranquilidad más allá de las circunstancias se vuelve más presente.

En el curso descubriremos las herramientas y espacios internos donde nutrirnos y sentir que nuestro bienestar no depende tanto de lo externo y que nuestro poder personal habita en nuestras actitudes, percepciones y pequeñas elecciones. Desarrollar la capacidad de dirigir la atención hacia el interior nos devuelve el protagonismo y alivia la sensación de ser víctimas de los acontecimientos vitales. En el curso aprenderemos a pasar de la actitud reactiva a la pro-actividad siendo más conscientes de nuestros valores, desarrollando la resiliencia, dando sentido a nuestras vivencias y entendiendo el poder de nuestra mente y cuerpo para relajarse y volver a la calma.

OBJETIVOS:

• Entender nuestro poder personal para hacer frente a los acontecimientos
• Ocuparnos con responsabilidad de los aspectos de la realidad sobre los que tenemos control y dejar de ocuparnos de los aspectos que no dependen de nosotros
• Cambiar de actitud reactiva a la actitud proactiva frente a la vida
• Pasar de las estrategias de control y rigidez a la confianza y tranquilidad
• Desarrollar más tolerancia a la incertidumbre
• Aprender a relajar el cuerpo y la mente

CONTENIDOS:

• ¿Cómo reacciona nuestro cerebro frente a la incertidumbre, estrés y ansiedad?
• Los errores y sesgos cognitivos a la hora de percibir e interpretar la realidad
• Actitud reactiva y proactiva frente a la vida y sus desafíos, pasar de victima a protagonista poderoso
• Salir del piloto automático gracias a la atención plena
• Caja de herramientas para conseguir la calma mental: técnicas de respiración, escritura creativa, creencias potenciadoras, Técnicas de Liberación Emocional (tapping)
• Gestos de autocuidado personal en la vida cotidiana y en las relaciones interpersonales.

REQUISITOS DE ACCESO:

• Este curso se impartirá de manera ONLINE